Stress Ossidativo: cosa si intende?

Lo stress ossidativo è un fenomeno che si verifica quando c'è uno squilibrio tra la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS) e la capacità del corpo di neutralizzarle o riparare i danni che esse causano. Queste molecole instabili, note anche come radicali liberi, possono danneggiare le cellule e i tessuti del corpo se non vengono adeguatamente gestite.

Cause

Lo stress ossidativo può essere causato da diversi fattori, tra cui una dieta povera di nutrienti, l'esposizione a inquinanti ambientali, il fumo di sigaretta, l'alcool e il sovrappeso. Anche l'eccesso di esercizio fisico può produrre una quantità eccessiva di radicali liberi, così come lo stress cronico e alcune infezioni.

Rimedi

La gestione dello stress ossidativo prevede l'adozione di un approccio a più livelli. Una dieta ricca di antiossidanti, che si trovano in frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi, può aiutare a neutralizzare i radicali liberi nel corpo. Anche l'attività fisica moderata e regolare, il mantenimento di un peso salutare, l'abbandono del fumo e la riduzione del consumo di alcool possono contribuire a ridurre lo stress ossidativo. Infine, l'integrazione con antiossidanti, come la vitamina C, la vitamina E, il selenio e il coenzima Q10, può essere utile.

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