Rimedi contro la caduta stagionale dei capelli

La caduta dei capelli è un fenomeno naturale che fa parte del ciclo vitale del capello, che si divide in tre fasi: crescita, riposo e caduta. In alcuni periodi dell'anno, in particolare durante i cambi di stagione, questo processo può intensificarsi, come accade comunemente in autunno.  

Cause della caduta

La caduta stagionale dei capelli è spesso dovuta ai cambiamenti nelle ore di luce giornaliere, che influiscono sulla produzione di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione del ciclo sonno-veglia. Questa variazione ormonale può accelerare la perdita di capelli, in particolare nei mesi autunnali: le persone con capelli lunghi e fragili tendono a notare maggiormente questo fenomeno che, nella maggior parte dei casi, non comporta una perdita permanente, ma rappresenta semplicemente un rinnovo del capello.

Oltre ai fattori stagionali, lo stress è un'altra causa comune della caduta dei capelli. Il ritorno alla routine dopo le vacanze o periodi di pressione intensa possono contribuire ad aggravare il problema. Lo stress incide negativamente sul corpo, compromettendo la salute dei capelli e portando anche a forme di alopecia, come l’alopecia da stress, così come gli squilibri ormonali, come quelli legati all’alopecia androgenetica: questi possono accelerare la caduta, specialmente negli uomini e, dopo la menopausa, anche nelle donne.

Infine, ricordiamo sempre che l'uso di prodotti chimici aggressivi, come tinte o trattamenti termici (piastre, arricciacapelli), può indebolire la struttura del capello, aumentandone la caduta. Se la perdita di capelli supera i 100 al giorno e persiste per settimane, è consigliabile consultare un tricologo per una diagnosi approfondita e per individuare il trattamento più appropriato.

Rimedi e buone pratiche

Per contrastare la caduta stagionale dei capelli, adottare alcune buone abitudini può fare la differenza: mantenere un equilibrio psico-fisico e seguire una corretta alimentazione, insieme alla cura del cuoio capelluto, sono gesti di cura personale essenziali per prevenire e gestire la caduta stagionale dei capelli.

Innanzitutto, è importante evitare trattamenti aggressivi e optare per prodotti delicati e nutrienti, che mantengano il capello idratato e forte, così come resta importante l’uso corretto del phon: va mantenuto una giusta distanza dai capelli e a temperature basse per prevenire danni legati al calore.

L’alimentazione gioca un ruolo di rilievo nella salute dei capelli: è bene integrare nella propria dieta alimenti ricchi di nutrienti come il salmone (ricco di Omega 3, ferro e vitamine), carote (fonte di vitamina A), legumi, frutta secca e frutti di mare può aiutare a rafforzare la struttura dei capelli e prevenire la caduta.

Infine, ridurre lo stress attraverso attività di rilassamento, come la meditazione o l’esercizio fisico, può contribuire a migliorare il benessere generale e, di conseguenza, la salute dei capelli.

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