Stanchezza e sonnolenza in autunno? Integratori e consigli per affrontare il cambio di orario

Siamo in autunno, le giornate si accorciano e quel senso di stanchezza sembra non staccarcisi di dosso. Ti riconosci nella descrizione? È una sensazione più comune di quanto tu possa immaginare, e ci sono delle ragioni ben precise per le quali succede. Il cambio dell’ora, la minore esposizione alla luce solare e il calo delle temperature influenzano il nostro ritmo circadiano, il nostro orologio biologico interno. La luce del sole, infatti, non solo ci regala buonumore, ma è fondamentale per la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno, e di serotonina, un neurotrasmettitore chiave per l’energia e il benessere mentale. Con meno luce a disposizione, questo delicato equilibrio può subire degli scossoni, lasciandoci in balia di una sonnolenza persistente e di un calo di vitalità che si fa sentire soprattutto nel pomeriggio. Ma non dobbiamo arrenderci a questa situazione. Ci sono strategie e supporti che possiamo integrare nella nostra routine quotidiana per dare una scossa al nostro metabolismo e ritrovare l’energia. Ecco i nostri consigli.

La prima alleata è senza dubbio l’alimentazione. È il momento di privilegiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B e di magnesio, un minerale preziosissimo che partecipa a oltre trecento reazioni biochimiche nel nostro organismo, compresa la produzione di energia. Anche una piccola carenza di questo minerale può tradursi in quella fastidiosa sensazione di affaticamento muscolare e mentale che conosciamo bene.

Oltre alla tavola, un’altra leva potente su cui agire è il sonno: andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, anche nei weekend, è un ottimo modo per risincronizzare il nostro orologio interno.

A volte, però, nonostante i nostri sforzi, l’alimentazione e le buone abitudini potrebbero non bastare e in questi casi, gli integratori alimentari possono essere un valido supporto.

Noi vi segnaliamo il MAGNESIO CISBANI, un ottimo alleato per combattere la stanchezza fisica e mentale, contribuendo al normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Se cerchi, invece, una formula ad alto assorbimento, Pharmanutra Ultramag offre una formulazione progettata per garantire una rapida disponibilità di questo minerale essenziale per il metabolismo energetico.

Se la stanchezza è diffusa e hai bisogno di un supporto più completo, un prodotto come Multicis, un integratore multivitaminico, fornisce un ampio spettro di vitamine e minerali, tra cui la vitamina C e quelle del gruppo B, che lavorano insieme per sostenere la produzione di energia fisiologica e ridurre quella fastidiosa sensazione di esaurimento. Infine, vi segnaliamo anche Carnidyn Plus, un classico dell’integrazione che si concentra sul buon funzionamento del metabolismo energetico cellulare, grazie al suo contenuto di carnitina, una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo che gioca un ruolo cruciale nella trasformazione di grassi e zuccheri in energia pronta all’uso.

Affrontare la stanchezza autunnale è quindi possibile! Basta curare il proprio stile di vita e, se necessario, affidarsi ai prodotti giusti.